Medytacja śmiechu.
Medytacja śmiechu to medytacja w ruchu 😊. O poranku pozwól sobie na kilka minut leżenia w łóżku. Miej zamknięte oczy. Zacznij od przeciągania się (byłoby cudownie gdybyś miał w pamięci obraz kota leżącego i wyciągającego każdy mięsień … robią to w cudowny sposób udrażniając energię w ciele). Leząc na plecach zrób kilka głębokich wdechów, poczuj podnoszący i opadający brzuch. Teraz poświęć 3-4 minuty na śmiech. Na początku może wydawać Ci się mało naturalny, wymuszony. Nic nie szkodzi kontynuuj. Po chwili poczujesz jak staje się coraz bardziej Twój. Bądź całym sobą w śmiechu. Zwróć uwagę jak reaguje ciało, jest coraz bardziej swobodne. Jeśli czujesz napięcia, wydychaj je razem ze śmiechem 😊. Otwórz oczy i wstań. Stworzyłaś/łeś nastrój na cały dzień, jest on zaprogramowany na radosny i lekki. Stosuj przez 10 dni. Zaczynając w ten sposób dzień, szybko zauważysz zmiany w sobie i przestrzeni.
Może się zdarzyć, że osoby o bardzo dużym napięciu wewnętrznym będą czuły że śmiech jest fałszywy lub nie ma rozluźnienia w ciele. Nie czują się naturalnie. W takim przypadku radze zastosować technikę którą proponuje Osho. „Rankiem, wcześnie, przed zjedzeniem czegokolwiek, wypij wiadro wody- cieplej, z rozpuszczoną solą. Wypij ją szybko, inaczej nie zdołasz dużo wypić. Potem pochyl się i wypłucz gardło tak, by woda popłynęła z powrotem. Będzie to wymiotowanie wodą, która oczyści ci przełyk. Nie trzeba nic innego. W przełyku jest blok, taki, że gdy tylko chcesz się śmiać, on na to nie pozwala.” W jodze ta procedura nosi nazwę „oczyszczanie konieczne”. Osoby które stosowały potwierdzają cudowność tej metody. Rozpuszczone zostają wszelkie starocie 😊. Osoby które stosowały potwierdzają cudowność tej metody. Zmieniły tylko wiadro na duży garnek :).
Medytacje możesz tez stosować w ciągu dnia o dowolnej porze. Usiądź w wygodnie w pozycji pięciopunktowej lub na krześle. Wyciągnij czubek głowy do góry . Twój wzrok jest równolegle do podłogi. Oczy masz lekko przymknięte lub całkowicie zamknięte. Skup się przez chwile na swoim oddechu. Oddychaj naturalnie, podążaj za oddechem. Zwizualizuj na horyzoncie kulę czystego światła, reprezentującego Twoją czystą energię radości. Przypomnij sobie teraz zdarzenie w którym uczestniczyłaś/łeś i połącz się z czystym światłem, pozwalając by ciało przypomniało sobie odczucia w czasie tego wydarzenia. Poczuj jak wpływa do Ciebie czubkiem głowy rozprzestrzeniając się najpierw po kręgosłupie, potem po całym ciele. Oddychaj, czując że coraz bardziej wchodzisz w energie tego doświadczenia. Teraz emanujesz radością. Pozwól by całe ciało czuło radosne wydarzenie! Przypomnij sobie, jak śmiałeś się tamtego dnia, teraz rób tak samo. Pozwól sobie na całkowity luz, śmiej się 😊. Radosna fala dostaje się do każdego organu, każdej komórki😊. Wszelkie blokady i zaciemnienia zostają rozpuszczone i zneutralizowane przez śmiech. Śmiech się rozprzestrzenia i oczyszcza całą aurę i twoje najbliższe otoczenie. Śmiech uzdrawia ciało i przestrzeń. Czujesz radość, lekkość i miłość do siebie i innych.
W odpowiednim czasie, gdy będziesz całkowicie zharmonizowana/y radosna/y z lekkością i radością wróć do tu i teraz.
Po zakończonej medytacji nie rezygnuj ze śmiechu: ponieważ:
– śmiech dodaje energii
– rozładowuje napięcie
-wzbudza sympatię i zaufanie
-dotlenia
-zwiększa odporność organizmu
-rozładowuje stres